Televizyon programlarındanda sık sık izlediğimiz ve severek takip ettiğimiz Ebru Şallı mankenlik sonrası başladığı diyet ve egzersiz programını başarıyla devam ettirdi. Ebru Şallı’yı takip eden birçok kişi zayıflama konusunda başarılar elde etti. Ebru Şallı, yaklaşık 3 hafta gibi bir sürede karın bölgesinden şikayetçi olan bayanlar için karın eritme hareketlerini anlattı. Ebru Şallı karın eritme hareketini herksin uygulayabileceği başarılı hareketlerin yer aldığı bir egzersiz programından oluşmaktadır.

Karın bölgesinde aşırı yağ oluşmasının sebebi o bölgenin hareketsiz kalmasıdır. Göbek kısmındaki yağlar uzun süre oturarak gününü geçiren, Televizyon, bilgisayarkarşısında oturan kısacası hareketsiz kişilerde olmaktadır. Aşırı yağlı yiyeceklerde karın bölgesinin yağlanmasına sebep olmaktadır. Kişi diyet yapıp zayıflamasına rağmen göbek – karın kısmını eritmeyi başaramayabiliyor. Çünkü, vücutta en fazla yağlanan ve çözülmesi en zor bölgeler bu kısımlardır. Göbek – Karın kısmındaki yağlanma ise egzersizlerle eritilebilir. Ebru Şallı’nında önerdiği egzersiz sistemiyle karın eritmeyi başarabilmeniz mümkün.

Ebru Şallı Karın Eritme

Ebru Şallı’nın karın eritme hareketleri tamamen karın bölgesinde yanma oluşturarak yapılan bir eritme şeklidir. Egzersizlere yeni başlayanlar için bir süre alışma aşaması olacaktır. Bu yüzden kasları fazla zorlamadan ilk günlerde gelecek günlere nazaran daha az egzersiz hareketleri yapılmalıdır.

Hareket 1 – Göbek bel ve basen bölgesini zayıflatma konusunda oldukça etkili olan mekik hareketi. Mekik hareketi günde 20 defa yapılmalı ve her hafta kademe kademe arttırılmalıdır.

Hareket 2 – Sağ bacak altta sol bacak yukarıda olacak şekilde yukarı ve aşağı şekilde hareket yapılmalıdır. 50 kez bu hareket yapıldıktan sonra diğer bacak içinde sol bacak altta sağ bacak üstte olacak şekilde 50 kez daha yapılmalıdır. Basen bölgelerinden karın bölgesine kadar yanma hissediyorsanız, hareketi başarılı bir şekilde yapıyorsunuz demektir.

Hareket 3- Bu harekette ön karın kaslarını eritmeyi amaçlıyor. Ayakta durarak ayağınızı göğüs hizazına kadar kaldırıp indirin. Her seferin farklı bacağınızı kaldırın ve göğüs hizazına geldiğinde 1-2 saniye beklemeye çalışın. Ön karın kaslarınızda yanma hissediyorsanız bu hareket başarılı demektir. kanalbilgi.net Hareketi en az 40 defa sol 40 defa sağ bacak olacak şekilde ayarlayın. Hareket 4- Yere sırt üstü yatın. Dizlerinizi biraz kırarak adeta bisiklet çevirir gibi hareket ettirin. Bu işlemi ilk zamanlar 5 dakika kademe kademe arttırarak 10 dakikaya kadar çıkartın.

Ebru Şallı Karın eritme hareketlerinden 4 tanesini ve en başarılı 4 tanesini sizlere anlatmaya çalıştık. Bu hareketleri yapmaya başlamadan önce kilonuzu ve bel seviyenizi ölçün. 3 hafta hareketleri hiç aksatmadan yapın. 21. günde kilonuzun ve bel seviyenizin azaldığını göreceksiniz. Karnınız eriyecek ve çok daha fit bir görünüm elde edebileceksiniz.